Beleza & Saúde

Suco de batata: desvenda os mistérios desta bebida

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Por Stephanie Quadros Em 15.04.2021

O suco de potato ganhou alguma importância e tem sido bastante comentado. No entanto, você deve se perguntar se é saudável-ou mesmo se é possível comer essa bebida. A nutricionista e fisioterapeuta Adriana Stavro (CRN-43576) esclarece esta e outras dúvidas, além de fornecer dicas prontas a partir de sucos. Veja abaixo.

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As dúvidas frequentes sobre o suco de batata

Embora você tenha encontrado receitas online que usam uma batata comum, Adriana não recomenda o consumo do seu suco. Diz que a ideia é fazer uma bebida com uma batata doce, porque “são vegetais de raiz, ricos em amido, em vários tamanhos e cores, incluindo laranja, branco e roxo”.

1. Por que não é recomendado consumir o suco das batatas tradicionais?

Adriana Stavro (AS): De acordo com ela não há evidência científica e estudos sobre a eficácia do suco de batata comum, apenas sobre a batata-doce. Por isso, é melhor ficar com a outra opção.

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2. Você pode usar uma batata-doce já germinando?

Adriana Stavro (AS): No. A nutricional explica que ‘germinação indica que o amido é convertido em açúcar e, portanto, deixou de fora do ponto’.

3. O suco é produzido com uma batata doce crua?

Adriana Stavro (AS): a nutri deixa claro que o brewing, descasque e cortando pequenas peças antes de fazer o suco.

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4. O que combina com a batata-doce no suco?

Adriana Stavro (AS): Sim. Para Adriana, você pode dar um gosto diferenciado à bebida adicionando cenoura e gengibre, que deixam o suco rico em vitamina A. Ou então para adicionar leite de coco, abacaxi e coldre em um toque mais tropical e leite de amêndoa, noz-moscada e canela para o pré-exercício.

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Como você pode ver, o ideal é dar preferência a uma batata-doce. Adriana terminará: “se a sua única experiência com trufas for consumida ou cozida, você será capaz de ter uma surpresa maravilhosa quando eles saborarem em suco”.

10 benefícios do suco de batata

Você está curioso para conhecer o suco de batata doce? Por isso, é necessário olhar para as principais vantagens que se comentam a nutrir. Inclusive, ela cita que “embora o suco de batata possa não ter alimentos glamour para sucos populares, como repolho, limão e pepino, ele é rico em vitaminas A, B, C e betakaroteno, nutrientes essenciais para o corpo”.

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      • Fonte betakaroteno: nutri explicou que o nutriente ” Converte-se em vitamina A. Essa vitamina reduz o risco de perda de visão que ocorre com o envelhecimento. “
      • Idade inicial em uma idade precoce: de acordo com Adriana, betakaroteno também é responsável por este benefício. Por ser um antioxidante, previne danos à pele causados pelo sol e pelo envelhecimento antigo das células.
      • Rico em vitaminas: a nutri observou que o suco é uma boa fonte de vitamina C, B5, B1, B2, B2, ferro, niacina, fósforo, cobre e manganês.
      • Rich in potássio: Além disso, o suco de batata-doce é uma boa fonte de potássio e este nutriente pode ajudar a reduzir a pressão alta.
      • Ajuda a reduzir o peso: ‘ desde que a manteiga e o açúcar mascavo não sejam cobertos, ” Adriana disse. Para reduzir o número de medidas, será importante não adoçar a bebida e ter outros cuidados.
      • Melção do intestino: Um material nutritivo com alto teor de fibras observou que uma batata-doce que é mesmo comida em suco ajuda a trabalhar melhor no intestino.
      • deixa um cabelo e pele mais saudáveis: responsáveis por este efeito são as vitaminas A, C e E. Adriana deixaram claro que enquanto a vitamina A previne o envelhecimento precoce, as outras duas produtivas de colágeno estimulante que garantem pele mais saudável e juvenil. O cabelo cita betakarotene, como principal responsável por fios mais fortes e de crescimento rápido.
      • Ajuda no controle da glicemia: Adriana observou que o suco de batata pode ser consumido assim como diabético, ao liberar lentamente açúcar na corrente sanguínea, contribuindo para o controle de glicemia.
      • Rico em amido: de acordo com a nutri, o resultado é mais cremoso e suco levemente doce, mais atraente é o consumo.
      • mood: As vitaminas do complexo B (B5, B6, B1, B2), citadas por nutrição profissional, são responsáveis por este efeito.

      Com tantas benefícios que é difícil de usar.

    Com tanto benefício que é difícil de fazer. Desligue a batata doce mesquinho, você não concorda? Por isso, veja as receitas que resolvemos no próximo tópico.

    Como fazer suco de batata

    A Nutricionista Adriana recomendou três receitas de suco de batata doce. Olhe para baixo e selecione o seu preferido.

    Doce batata-doce com cenoura

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    Ingredientes

    • 1/2 batatas doces cozidas e descascada
    • 1 cenouras
    • 1 fatia média de melão
    • 1 casca de laranja sem sementes
    • 200 ml de água

    Modo de treinamento

    • Batat todos os ingredientes em um liquidificar;
    • Ao moldar o suco de creme, despeje na xícara;
    • Beba imediatamente, para o café da manhã ou antes do exercício.

    Chiquinho de batata doce com maçã e gengibre

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    Pastas

    • 1/2 batata-doce cozida e descascada
    • 2 cm de gengibre fresco
    • 1 colher de café cpurcum
    • 1 maçã branca sem sementes
    • 2 de aipo higiênico
    • sabor para pó de Canela

    Modo de treinamento

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    • Todos os ingredientes no mixer;
    • Uma vez que ele é homogêneo e cremoso, insira-o na xícara;
    • Você pode tomar café da manhã ou pré-treino.

    Suco com uma caneta de batata-doce e canela

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    Ingredientes

    • Pastas

      • 1/2 batata-doce cozida e descascada
      • Kanela pó a gosto
      • 200 ml de água
    • Modo de preparo

      • Liquídeos e sólidos em um liquidificar e bater;
      • Coloque mais sucos de creme;
      • Coloque em um copo e beba-o no café da manhã ou antes de ir para o trem.

      O suco de batata doce tem tantos benefícios e é uma bebida consumida em um dia-a-dia? Agora, aproveite, e veja a coisa de colza

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