Beleza & Saúde

Receitas com chia: 10 lanches leves e muito saudáveis para o dia a dia

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Iisbela Cantieri Em 17.04.2021

Essas receitas de chia permitem que você garanta esta pasta na lista de compra. Os próprios nutrientes da Chia ajudam a emagar, fortalecer a imunidade e prevenir a doença. Além de ser um ingrediente muito versátil, ele pode ser usado em pães, iogurnos, biscoitos e lanches deliciosos. Uma dica: quando ela é hidratada, eles produzem mais saciedade. Dê uma olhada nas deliciosas receitas com chia:

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1. Pudim de Chia

Componentes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 4 colheres de sopa de sementes de semente
  • 2 colheres de sopa de mel
  • Fruit for taste

Modo de preparação

  • Colocar leite de coco, sementes de chia e mel no recipiente;
  • Misture os ingredientes e deixe o restante no refrigerador por um mínimo de 1 hora;
  • Para instalar a mistura de pudim, as camadas intermediárias da mistura chia com o fruto do seu anterior;
  • Deixe repouso na geladeira por pelo menos 4 horas. Ele fica ainda mais fabuloso de um dia para o outro;
  • Sabore sua receita com chia!
  • 2. Biscuits de Chia

    Pastas

    • 4 colheres de sopa de sementes de salada
    • 1/2 xícara de água à temperatura ambiente
    • 10 colheres de sopa de azeite
    • 5 colheres de sopa de queijo ralado
    • 1 colher de chá de sal
    • 1 colher de sopa de Pepper para a sobremesa
    • 1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo

    Modo de treinamento

  • Coloque a chia na tigela e adiciona água. Deixe hidratante por 5 minutos;
  • Quando a gelatina começar, transfira para as bacias hidrográneas maiores;
  • Adicione azeite, queijo ralado, sal e pimenta. Misture bem;
  • Sprite a farinha gradativamente e mexa. Quando é difícil, você se ajoelha com as mãos. A massa deve ficar firme e clara longe da pia;
  • Ponorte a massa em 4 partes. Pegue uma parte dela e deixe os outros 3 cobertos com o papel filme para evitar ser empurrado;
  • Abra a massa através da manteiga com um rolo ou uma garrafa de vinho. Durante este processo, polvilhe alguma farinha. Faça-o com todas as partes da massa;
  • Com a faca, esfacelando a massa no formato de cookie desejado;
  • Leve-a para assar no forno pré-aquecido a 180 graus por 12 graus ou até o ouro;
  • Deguste com fórmulas, geleia, predador, manteiga, cream cheese e muito mais.
  • 3. Tapioca com chia

    Pastas

    • 100 gramas de farinha de tapioca
    • 1 colher (sopa) de sálpea
    • Sal e sabor

    Modo de Prep

  • Misture farinha de tapioca com chia. Tempere com sal a gosto;
  • Coloque a mistura em uma panela pré-aquecida na panela. Cole com uma colher para manter-se liso e uniforme;
  • Quando um lado começa não grindamente a partir da panela, ligue e leve a luz dourada do outro lado.
  • Insira a cheia de suas preferências e então aproveite!
  • 4. Creme de ameixa com chia

    Folders

    • 2 colheres de chá de farinha de chia
    • Pieces de ameixa a gosto
    • 100 ml de leite de coco
    • Adocery stévia flavor

    Modo de Prep

  • Em uma tigela, adicione a farinha da chia, pedaços de ameixa, óleo de coco e o adoçante stévia. Misture bem;
  • Deixe o restante no refrigerador por pelo menos 3 horas;
  • Comer em um decimal ou sobremesa.
  • 5. 2 cuscuz com chia

    Ingredientes

    • 1/2 xícara de chá de flake de milho
    • 1 colher (sopa) de sálvia
    • Sal e sabor
    • 1/3 xícara de chá de água
    • óleo de oliva de oliva
    • 20 gramas de luz mozzarella light
    • orégano a gosto

    Modo de pronto

  • Mistle milho, chia, sal e água. Permita que ele seja hidratado para 15;
  • Não coloque um recipiente adicional de azeite. Adiciona metade do caminho para cima e se acomode com uma colher;
  • Poly grava mussarela e orégano;
  • Insira o restante da massa e realocada;
  • Tampe com o caminhão-tanque e leve o micro-ondas por 2 minutos;
  • Descubra o cuscuz na placa e, em seguida, injete-o.
  • 6. Bolinho de banana s chia

    Pastas

    • 1 ovo
    • 1 claras
    • 2 amadurecida cozida
    • 1 xícara de iogurte sem giro
    • 1 colher (sopa) de essência de baunilha
    • 1 colher (chá) de levedura
    • 1 colher de chá de levedura em Dusti
    • 1/2 xícara farinha de banana-verde-banana
    • 1/2 xícara de aveia integral
    • 1/2 colher de sopa de adoçante
    • sabor sálvia

    Modo prep

  • Bata ovos e claro com fue ou forks. Livro;
  • Na tigela, ame bem as bananas e adiciure um iogurte desnatado, extrato da baunilha, sal, fermento em pó, farinha de banana e aveia. Misture bem;
  • Adicie o ovo quebrado e misture novamente;
  • Adicie o adoçante e misture;
  • Misture a massa em um antisticker do forno de muffin;
  • Coloque a chia sobre os muffins;
  • Leve ao forno em um forno médio de cerca de 20 minutos e faça esta receita pronta para a alegria da chia!
  • 7. Farinhas de aveia e lascas

    Pastas

    • 3/4 xícara de aveia
    • 1/2 xícara de sementes de salada
    • 1/2 1/2 colher de chá de fermento em pó
    • 1/2 colher de chá de canela
    • 1/4 colher de chá de sal
    • 1/3 xícara de leite de amêndoas
    • 1/4 xícara de cana-de-açúcar
    • 1 colher (chá) de extrato de baunilha

    Modo de treinamento

  • Em um vaso grande, adiciona aveia, sementes de chia, pastelaria, sal de canela. Stir;
  • Adicionar leite, melee de cana e extrato de baunilha. Mexa até que todos os ingredientes incorporem;
  • Distrimas batedeira nos detetos dos garfos. Expanda-se bem até que você permaneça desdobrado e forme iforme;
  • Asse em forno pré-aquecido a 150 graus por aproximadamente 25 minutos;
  • Deenforme uma pasta savor ou pasta de amendoim.
  • 8. Batata-doce boun com chia

    Pastas

    • 300 gramas de batata doce cozida e cruel
    • 1/2 xícara de doce feminino
    • 1/2 xícara de polvilho doce
    • 1/2 colher de polvilho em pó
    • 1 colher de sopa de sal
    • 2 colher de sopa de sal

    2 colher de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Coloque a batata doce em uma tigela grande;
  • Adicione um polvilho doce, polvilho azedo, erva, sal, chia e azeite;
  • Misture com as mãos até que a massa tenha escapado;
  • Estradas Moldar a massa em forma de borracha e ficar separadamente em um forno de cozimento;
  • Leve-o ao forno em um forno pré-aquecido a 180 ° graus por 30 ° C e pronto para você!
  • 9. Pão de tapioca com chia

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    Pastas

    • 1 ¼ xícara de leite
    • ¼ xícara de azeite de oliva
    • 1 xícara de tapioquinho granulado
    • 2 colheres de chá de chia
    • 1 ovo
    • 1 colher de sopa de cpurcuma
    • Uma xícara de doce reservatórios
    • ¾ xícara de parmesão ralado

    Modo de Prep

  • Coloque o leite e o azeite em uma panela ou pelve. Agitar e trazê-los para o fogo;
  • Na tigela, insira as sementes tapioquinho e chia. Stir;
  • Digite leite previamente aquecido e azeite de oliva. Mexa e espere por alguns minutos, até que o chia hidrata;
  • Adicie o ovo e misture bem;
  • Tempere com uma cúrcuma e adiciure polvilho doce. Misture;
  • Junte o queijo ralado e misture novamente;
  • Forre forma com mash de papel;
  • Moda Modele em forma de bolinhas de bola e distribua-a separadamente;
  • Asse o forno até dourar e experimente esta receita saborosa para a chia.
  • 10. Chia Pão Funcional

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    Pastas

    • 1 pote de iogurte natural ou kefin
    • 3 ovos
    • 1/4 xícara de azeite
    • 1/2 colher de sopa de farinha de amêndoas
    • 1/2 xícara de arroz
    • colheres de sopa de sementes de salada
    • 1 colheres de sopa de sementes de alface
    • 1 colher (sopa) de levedura química em pó

    Preparando o modo

  • Na mixer, coloque iogurte, ovos, azeite e sal. Até que o azeite tenha sido incorporado;
  • Traga para um recipiente grande;
  • Adicionar farinha de amêndoa, farinha de arroz e slats doces. Misture bem ou bem em um liquidificar.
  • Coloque quinoa, semente de linho dourado, sementes de chia, castanhas e misture gentilmente;
  • Adicie o pó ao pão e misture-o;
  • Preencha a massa na forma de cozimento não embalado e leve no forno pré-aquecido a 180 ° graus por 45 minutos e até 60;
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