Não comer fibras suficientes
Uma dieta de baixa fibra pode estar prejudicando seus esforços de perda de peso, juntamente com sua saúde geral.
Estudos mostram que um tipo de fibra solúvel conhecida como fibra viscosa ajuda a reduzir o apetite formando um gel que contém água.
Este gel se move lentamente através de seu trato digestivo, fazendo você se sentir cheio.
Pesquisas sugerem que todos os tipos de fibras podem promover a perda de peso.
No entanto, uma revisão de vários estudos descobriu que a fibra viscosa reduziu o peso e a circunferência da cintura mesmo sem uma dieta restrita à caloria.
Enquanto os estudos estão em andamento, pesquisas indicam que a fibra também pode interagir com micróbios intestinais, produzindo hormônios que ajudam você a se sentir cheio.
Além disso, a fibra pode reduzir o risco de algumas condições crônicas e melhorar a digestão.
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