Não comer proteína suficiente
Obter proteína suficiente é importante se você está tentando perder peso. Na verdade, a proteína tem sido demonstrada para ajudar na perda de peso de várias maneiras.
Pode ser reduzir o apetite, aumentar os sentimentos de plenitude, menor a quantidade de peso recuperado, manter ou aumentar a taxa metabólica e proteger a massa muscular durante a perda de peso.
Uma revisão também constatou que dietas proteicas mais altas, contendo 1,2-1,6 gramas de proteína por kg, podem beneficiar o controle do apetite e alterar a composição corporal .
Para ajudar na perda de peso, tente garantir que cada uma de suas refeições contenha um alimento de alta proteína.
Tenha em mente que sua escolha de proteína não se limita a carne ou laticínios. Feijão, leguminosa, quinoa e linhaça também são ótimas e acessíveis opções.
Fibras são tão importantes como as proteínas, avance e descubra!
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