Não levantar pesos
Realizar treinamento de resistência pode promover muito a perda de peso.
Estudos mostram que levantar pesos é uma das estratégias de exercício mais eficazes para ganhar músculos e aumentar a taxa metabólica.
Também melhora a força e a função física e pode ajudar a aumentar a perda de gordura na barriga.
De fato, uma revisão de 32 estudos, incluindo mais de 4.700 pessoas com obesidade, encontrou a melhor estratégia para reduzir a gordura parece ser o exercício aeróbico combinado e o halterofilismo.
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