Não se exercitar ou se exercitar muito
Durante a perda de peso, você inevitavelmente perde alguma massa muscular, bem como gordura, embora a quantidade dependa de vários fatores (8Fonte confiável).
Se você não se exercitar enquanto restringe as calorias, é provável que você perca mais massa muscular e experimente uma diminuição na taxa metabólica.
Em contrapartida, o exercício pode ajudar a minimizar a quantidade de massa magra que você perde, aumentar a perda de gordura e impedir que seu metabolismo desacelere.
Quanto mais massa magra você tem, mais fácil é perder peso e manter a perda de peso.
No entanto, o excesso de exposição também pode causar problemas.
Estudos mostram que o exercício excessivo é insustentável a longo prazo para a maioria das pessoas e pode levar ao estresse. Além disso, pode impactar negativamente os hormônios endócrinos, que ajudam a regular as funções em todo o seu corpo.
Tentar forçar seu corpo a queimar mais calorias exercitando-se demais não é eficaz nem saudável.
No entanto, levantar pesos e fazer cardio várias vezes por semana pode ser uma estratégia sustentável para manter a taxa metabólica durante a perda de peso.
Não ignore a academia, levantar é super util, avance para saber mais.
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