Não comer alimentos integrais e de ingrediente único
Uma barreira para a perda de peso pode ser comer muitos alimentos altamente processados.
Estudos em animais e humanos sugerem que os alimentos processados podem ser um fator importante nas altas taxas atuais de obesidade e outros problemas de saúde.
Alguns pesquisadores acreditam que isso pode ser devido aos seus efeitos negativos sobre a saúde intestinal e inflamação.
Além disso, alimentos integrais tendem a ser auto limitantes, o que significa que são mais difíceis de consumo excessivo.
Em contraste, pode ser fácil continuar comendo alimentos processados mesmo quando você não está mais com fome.
Quando possível, tente escolher alimentos integrais e de ingrediente único que são minimamente processados.
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