Beber bebidas açucaradas
Muitas pessoas cortam refrigerantes e outras bebidas adoçadas fora de sua dieta para perder peso.
Reduzir o número de bebidas açucaradas que você consome também é uma escolha saudável no geral.
No entanto, beber suco de fruta, em vez disso, não é necessariamente melhor.
Mesmo o suco de frutas 100% é carregado com açúcar e pode levar a problemas de saúde e obesidade, semelhante aos efeitos das bebidas açucaradas.
Por exemplo, 372 gramas de suco de maçã não adoçado contém 35,76 gramas de açúcar. Isso é ainda mais do que os 23,1 gramas de açúcar em 258 gramas de refrigerante.
Além disso, as calorias líquidas não parecem afetar os centros de apetite em seu cérebro da mesma forma que as calorias de alimentos sólidos.
Pesquisas sugerem que você pode acabar consumindo mais calorias no geral, em vez de compensar as calorias líquidas comendo menos mais tarde no dia.
Avance para descobrir que investigar e rastrear os compostos ruins em seus alimentos pode ser o que você precise fazer.
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