Não registrar o que você come de qualquer forma
Comer alimentos nutritivos é bom para sua saúde e para perder peso. No entanto, você ainda pode estar comendo mais calorias do que seu corpo precisa.
Além disso, você pode não estar recebendo a quantidade de proteína, fibras, carboidratos e gordura que você precisa para apoiar seus esforços de perda de peso e sua saúde.
Estudos mostram que registrar o que você come pode ajudá-lo a obter uma imagem precisa do seu consumo calórico e de nutrientes, bem como fornecer responsabilidade.
Um estudo descobriu que as pessoas que registravam seus alimentos uma vez por dia perderam 0,63% mais do seu peso corporal a cada mês do que as pessoas que registraram refeições uma vez por mês.
Aqueles que registraram refeições e exercícios com mais frequência também perderam mais peso.
Além da comida, a maioria dos sites e aplicativos de registro online permitem que você insira seu exercício diário. Registrar cada uma dessas áreas pode lhe dar uma melhor compreensão de sua saúde geral.
Na próxima página você verá que refrigerantes não são as únicas bebidas vilãs da alimentação.
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