Ter expectativas irreais
Definir a perda de peso e outras metas relacionadas à saúde pode ajudar a mantê-lo motivado.
No entanto, ter expectativas irreais é comum e pode funcionar contra você.
Um estudo descobriu que a grande maioria dos participantes esperava perder mais de 10% de seu peso, o que os autores rotularam como irrealista.
Pesquisas sugerem que a falta de metas de perda de peso está associada à insatisfação e desafios futuros de perder peso.
Se você tem uma meta de perda de peso, pode ser útil escolher algo prático, como uma queda de 5% ou 10% no peso a uma taxa de 0,5 ou 1kg por semana.
Isso pode melhorar sua capacidade de atingir seu objetivo enquanto perde peso em uma velocidade saudável.
Registre tudo, assim você consegue ter mais controle! Avance e descubra como.
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