Comer com muita frequência, mesmo que você não esteja com fome
Por muitos anos, o conselho convencional tem sido comer a cada poucas horas para prevenir a fome e uma queda no metabolismo.
No entanto, isso pode levar ao consumo de mais calorias do que seu corpo precisa ao longo do dia. Você também pode nunca se sentir completamente cheio.
Uma revisão da pesquisa descobriu que comer apenas duas a três refeições por dia pode ter desfechos, incluindo inflamação reduzida e menor risco de ganho de peso.
A recomendação de tomar café da manhã todas as manhãs, independentemente do apetite, também parece ser equivocada.
Um estudo perguntou às mulheres que não costumam tomar café da manhã para adicionar na refeição antes das 8h30 durante 4 semanas.
Constatou-se que quem comeu café da manhã consumia mais calorias a cada dia e ganhava peso ao final do estudo.
Comer só quando está com fome parece ser a chave para perder peso.
Não crie expectativas inalcançáveis! Avance e veja como isso pode afetar sua autoestima.
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