Beleza & Saúde

Mudar de Hábito: Exercício Físico e Suco Verde Em Jejum

Nesses últimos dias decidi mudar de hábito totalmente. Percebi que precisava emagrecer e ser mais saudável, mas quero deixar claro que a questão aqui não é a emagrecer e sim a saúde. Antes de qualquer coisa, você tem que saber porque você vai mudar totalmente sua rotina. O meu motivo são vários: problemas sérios de saúde por causa do estresse; acima do peso, estou cada dia mais cansada (e sem fazer exercícios físicos) e o pior, mais e mais estressada.  Por causa desses motivos decidi mudar minha rotina e meus hábitos alimentares! Então, decidi compartilhar com vocês o que estou fazendo para ficar de bem comigo.

Exercício físico em jejum

Não tenho muito tempo para fazer exercícios físicos. Por isso decidi acordar às 6 horas da manhã para caminhar/correr (sim, intercalo entre os dois) por uma hora, mas tem um detalhe, faço isso em jejum. Pois, quando fazemos exercício em jejum a queima calórica é bem mais rápida. Mas, cuidado: se estamos há várias horas sem comer, o nível de açúcar no sangue está baixo ao acordarmos, então devemos evitar exercícios pesados. Recomendo uma caminhada intercalada com corrida ou pedalada por uns 40 min.

corrida em jejum
Imagem: Triada

Suco verde com couve em jejum

Após o exercício físico eu preparo um suco verde para tomar em jejum, antes do café da manhã. Recomendo ver com sua nutricionista o que comer no café da manhã. A receita de suco verde além de ajudar a detonar a gordura extra, refresca e faz bem à saúde. A base dessa receita é a couve e o gengibre. A couve é ótima no combate à celulite, desintoxica, e ajuda a eliminar a gordura. Já o gengibre é considerado um alimento termogênico.  Combinação perfeita! Você pode usar outros ingredientes à vontade. Recomendo tomar o suco logo após o exercício.

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Imagem: Bolsa de mulher

Receitas de suco verde

Para te ajudar a fazer o suco, depois daquela corridinha ou caminhada, separei duas receitas.

Receita suco verde com abacaxi

2 folhas de couve

1 rodela de abacaxi

1 pedacinho de gengibre

1/2 limão

200ml copo de água BEM gelada

 

Receita de suco verde com laranja

2 folhas de couve

1 laranja inteira cortada em cubos

1/2 limão

1 pedaço de gengibre

200 ml de água gelada

Gelo a vontade

Bata tudo em um liquidificador e beba sem coar. As duas receitas rendem um copo de 500ml! 🙂

 

Agora é só ter muita força de vontade, mudar os hábitos alimentares e adicionar essas duas dicas na sua vida. Se você conhece outra receita de suco verde, compartilhe com a gente nos comentários abaixo.

Gaúcha de 26 anos, fundadora do Blog No Papo Das Gurias. Graduada em Marketing (SENAC-RS) e formada em TI. Um pouco nerd, mas adoro esmaltes, maquiagens, moda e principalmente, marketing digital. Sou muito curiosa e viciada em internet! 🙂

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