Beleza & Saúde

Aplicativos Para Meditação

Olá meus amores, como vocês estão?
Espero que ótimos, lindos e maravilhosos. <3

Hoje vou compartilhar com vocês uma atividade que está mudando muito minha vida, e para melhor. É nada mais, nada menos, do que meditar todos os dias. Graças a minha amiga Ju, que me apresentou um app de meditação, no qual tem diversas playlists de meditação orientada, consegui de fato por em prática, por isso, vim aqui hoje para compartilhar com vocês alguns app que podem auxiliar a por em prática, mas antes entenda um pouco para que serve meditação.

Para que serve a meditação?

Então, afinal de contas, para que serve a meditação?

A meditação serve para diversos pontos positivos da vida, e ao contrário do que muitos pensam, a meditação não precisa estar vinculada à aspectos religiosos, você pode meditar somente para se autoconhecer e para obter os benefícios que ela traz. Normalmente as pessoas que meditam apresentam:

– Diminuição do estresse e da ansiedade;
– Diminuição da insônia e melhora da qualidade do sono;
– Aumento do foco e da capacidade de concentração;
– Estímulo do pensamento criativo;
– Diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca;
– Relaxamento, que pode contribuir para diminuição de dores crônicas, dores de cabeça e musculares;
– Controle da impulsividade, comportamentos compulsivos e abuso de substâncias…

Os benefícios são muitos, mas uma coisa é importante: se você acredita que descobriu para que serve a meditação e vai iniciar a prática em busca de um resultado específico, já vai começar do jeito errado! As expectativas podem sabotar o resultado. O ideal é meditar “por meditar” e observar o que acontece. As mudanças vão ser percebidas naturalmente, tanto por você, quanto pelas pessoas com quem você convive.

Aplicativos para meditação

Agora que você já sabe um pouco mais sobre meditação, vamos então para lista de apps que você pode usar. Seja para aqueles momentos tensos em que você está sendo tomado por pensamentos ruins ou para desenvolver a habilidade de estar presente, ter mais foco e concentração, esses aplicativos salvam vidas! Claro que você não vai se iluminar meditando uma vez por mês, mas consegue ter uma vida bem mais plena! Todos têm versões para iOS e Android.

1. HEAD SPACE

Esse aplicativo só não é perfeito porque parte dele é pago…. Mas tudo bem, dá para aproveitar o que é liberado. O bom desse aplicativo é que ele tem uma ordem. Você segue um programa de dez dias onde toma contato com o que é meditação. São 10 minutos por dia, onde eles desmistificam aquela imagem que meditar é sair do corpo, entrar em transe ou coisa parecida. É bem mais simples e está ao alcance de nós, pobres mortais. A intenção do Head Space é te trazer pro presente e fazer com que você não se identifique com seus pensamentos. É em inglês e custa em média U$ 6.

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2. ZEN

Este aplicativo é todo em português. Ele traz de tudo um pouco. Tudo mesmo. Tem mantras, frases para reflexão, sons da natureza, binaural… dá para se divertir um bocado. No início tem sempre uma frase para reflexão. Parte do conteúdo do ZEN é gratuito, mas o app completo é pago. A maioria das meditações tem a voz da vlogueira Juliana Goes.

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3. SMILING MIND

Smiling Mind é um aplicativo em inglês criado por psicólogos da Austrália. O grupo traz uma abordagem mais prática da meditação, como explorar a respiração, perceber seu corpo, todas técnicas que te trazem pro presente. O legal é que tem meditação de tudo quanto é tempo, de três a quarenta e cinco minutos. Dá para ir ajustando na sua rotina. O app tem dez módulos, com diferentes abordagens, para adultos, crianças, atletas. E o melhor? É de graça!

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4. MEDITA

Outro app em português que tem módulos pagos e outros gratuitos. São oito temas com dezenas de meditações guiadas. Elas estão na voz de Mirna Grzich. O Medita tem uma abordagem mais espiritualizada, tanto que no app você também encontra orações, meditações com tradições espirituais, entre outras abordagens não tão convencionais.

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5. STOP, BREATH AND THINK

Esse aplicativo é completamente gratuito. Feito pela Tools for Peace, quer ajudar pessoas a encontrar mais paz de espírito e serem mais calmas. São apresentadas várias técnicas para você achar a que é mais sua cara. O começo é sempre pela respiração, uma espécie de ancora para não deixar sua mente vagando por aí. Eles têm um infográfico onde você pode acompanhar sua evolução e gravar meditações personalizadas. É em inglês.

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6. CALM

A interface desse aplicativo é linda, tem sempre uma bela foto para te ajudar no processo de acalmar a mente. Nele você encontra meditações avulsas que te ajudam naqueles momentos mais tensos. Tem algumas específicas para isso. O tempo também é bem flexível, com arquivos de 2 a 20 minutos. Para quem está começando, o Calm ainda apresenta os sete passos para encontrar a calma, o que pode ser útil no dia a dia.

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7. INSIGHT TIMER

Meu queridíssimo! Esse app tem milhões de playlist de tudo que é tipo de meditação, e o melhor, tem playlist de diversos idioma. Além disso, ele funciona como uma rede social para pessoas em busca de meditação em grupos e etc. Na parte dos grupos, achei comunidades de São Paulo, Recife, Rio e outros lugares do Brasil. Tem por assunto também. Lá a galera cria grupos de WhatsApp e encontros.  O Insight Timer ainda é bem bonitinho, tem mantras, sons da natureza, meditações dinâmicas, bem legal.  Você consegue acompanhar quem está on line no momento meditando também. É todo em inglês, mas tem playlist de meditação orientada em português. Esse é o app que eu uso para minhas meditações e estou amando.

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Existem mil e outros aplicativos. Recomendo também o Sattva, o 10% Happier e o 5 minutos, em Português. Não importa o que você escolher, tente colocar entre uma atividade e outra um pouquinho de tempo pra você.

O resultado é surpreendente! Eu quero saber como você se sentiu depois de meditar, compartilhe aqui o que você sentiu depois de adaptar a meditação a sua via. <3

Gaúcha, fundadora do Blog No Papo Das Gurias. Graduada em Marketing (SENAC-RS) e formada em TI. Um pouco nerd, mas adoro esmaltes, maquiagens, moda e principalmente, marketing digital. Sou muito curiosa e viciada em internet! 🙂

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